Çalışanlarınızın işyerinde kendilerinin en iyi versiyonları olmasını istiyorsunuz.Aaraştırmalar uykuyu öncelik haline getirmenin önemli bir yer olduğunu gösteriyorbaşarmak. Yeterli uyku almak, işe bağlılık, etik davranış, iyi fikirlerin fark edilmesi ve liderlik dahil olmak üzere çok çeşitli iş sonuçlarını geliştirmenin etkili bir yolu olabilir. Çalışanlarınızın en iyi versiyonlarını istiyorsanız, onların tam gece kaliteli uyku almalarını istemelisiniz.
İyileştirme için düşük maliyetli, uygulaması kolay bir çözüm bulmak mümkün mü?insanlarçalışanların uykusunu iyileştirerek verimlilik mi sağlıyorsunuz?
ABu soruya odaklanan gelecek araştırma çalışmasıyürütülür. AraştırmacılarMavi ışığı filtreleyen gözlük takmanın insanların daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini gösteren önceki araştırmalara dayanmaktadır. Bunun nedenleri biraz tekniktir, ancak ana fikir melatoninin uyku eğilimini artıran ve akşam yatmadan önce yükselme eğiliminde olan bir biyokimyasal olmasıdır. Işığa maruz kalmak melatonin üretimini baskılayarak uykuya dalmayı zorlaştırır. Ancak tüm ışıklar aynı etkiye sahip değildir ve mavi ışık en güçlü etkiye sahiptir. Böylece, mavi ışığın filtrelenmesi, ışığın melatonin üretimi üzerindeki baskılayıcı etkisinin çoğunu ortadan kaldırır, melatoninde akşam artışının oluşmasına ve dolayısıyla uykuya dalma sürecinin sağlanmasına olanak tanır.
Bu araştırmaya ve uyku ile iş sonuçları arasında bağlantı kuran önceki araştırmalara dayanarak,araştırmacılarmavi ışığı filtreleyen gözlük takmanın iş sonuçları üzerindeki etkisini incelemek için bir sonraki adımı attı. Brezilya'da çalışan çalışanlarla yapılan iki çalışmada,takımişe bağlılık, yardım etme davranışı, olumsuz iş davranışları (başkalarına işmiş gibi kötü davranmak gibi) ve görev performansını içeren geniş bir dizi iş sonucunu inceledi.
İlk çalışma 63 yöneticiyi, ikinci çalışma ise 67 müşteri hizmetleri temsilcisini inceledi. Her iki çalışma da aynı araştırma tasarımını kullandı: Çalışanlar, bir hafta boyunca her gece yatmadan önce iki saat boyunca mavi ışığı filtreleyen gözlük takarak bir hafta geçirdiler. Aynı çalışanlar bir hafta boyunca her gece yatmadan önce iki saat boyunca "sahte" gözlük takarak geçirdiler. Sahte gözlükler aynı çerçevelere sahipti ancak lensler mavi ışığı filtrelemiyordu. Katılımcıların, iki gözlük setinin uyku veya performans üzerinde farklı etkileri olacağına veya böyle bir etkinin hangi yönde ortaya çıkacağına inanmaları için hiçbir neden yoktu. Herhangi bir katılımcının ilk haftayı mavi ışığı filtreleyen gözlüklerle mi yoksa sahte gözlüklerle mi geçirdiğini rastgele belirledik.
Sonuçlar iki çalışma arasında oldukça tutarlıydı. İnsanların sahte gözlük taktığı haftayla karşılaştırıldığında, mavi ışığı filtreleyen gözlük taktıkları haftada katılımcılar daha fazla uyuduklarını bildirdiler (yöneticilerin araştırmasında %5 daha uzun ve müşteri hizmetleri temsilcisi çalışmasında %6 daha uzun). ve daha kaliteli uyku almak (yöneticilerin araştırmasında %14 daha iyi, müşteri hizmetleri temsilcilerinin araştırmasında ise %11 daha iyi).
Uyku miktarı ve kalitesinin her ikisi de dört iş sonucunun tümü üzerinde faydalı etkilere sahipti. Katılımcıların sahte gözlük taktıkları haftayla karşılaştırıldığında, mavi ışık filtreli gözlük taktıkları haftada katılımcılar daha yüksek iş bağlılığı bildirdiler (yönetici araştırmasında %8,51 daha yüksek ve müşteri hizmetleri temsilcisi çalışmasında %8,25 daha yüksek), daha fazla yardım davranışı (her çalışmada sırasıyla %17,29 ve %17,82 daha fazla) ve daha az olumsuz iş davranışı (sırasıyla %11,78 ve %11,76 daha az).
Yönetici araştırmasında katılımcılar, sahte gözlük takanlara kıyasla mavi ışığı filtreleyen gözlük taktıklarında kendi performanslarının %7,11 daha yüksek olduğunu bildirdiler. Ancak görev performansı sonuçları, müşteri hizmetleri temsilcisi çalışması için en ilgi çekici olanıdır. Müşteri hizmetleri temsilcisi çalışmasında, her çalışanın iş günü boyunca yaptığı müşteri değerlendirmelerinin ortalaması alındı. Müşteri hizmetleri çalışanlarının sahte gözlük taktığı durumla karşılaştırıldığında, mavi ışığı filtreleyen gözlüklerin takılması müşteri hizmetleri puanlarında %9'luk bir artışa yol açtı.
Kısacası mavi ışığı filtreleyen gözlükler hem uyku hem de iş sonuçlarını iyileştirdi.
Bu sonuçlarda en etkileyici olan şey, ima edilen yatırım getirisidir. %8 daha bağlı, %17 daha yüksek yardım davranışına sahip, %12 daha düşük olumsuz iş davranışına ve %8 daha yüksek görev performansına sahip bir çalışanın değerini ölçmek zordur. Ancak, insan sermayesi harcaması göz önüne alındığında, bunun önemli bir miktar olması muhtemeldir.
Örneğin, müşteri hizmetleri çalışanları üzerinde yapılan bir çalışmada, görev performansının ölçüsü, özellikle kritik bir sonuç olan, hizmetten duydukları memnuniyetin müşteri derecelendirmesiydi. Bu son derece değerli sonuçların aksine, bu belirli gözlükler şu anda 69,00 dolara satılıyor ve benzer sonuçlara yol açabilecek eşdeğer etkili başka gözlük markaları da olabilir (yine de araştırmanızı yapın; bazı gözlükler diğerlerinden çok daha etkilidir). Bu kadar önemli bir getiri için bu kadar küçük bir harcamanın alışılmadık derecede verimli bir yatırım olması muhtemeldir.
Uyku ve sirkadiyen bilimi ilerlemeye devam ettikçe, yararlı iş sonuçlarıyla sonuçlanan uyku sağlığı müdahalelerini uygulamak için muhtemelen daha fazla yol olacaktır. Çalışanlar ve kuruluşlar eninde sonunda herkesin yararına olacak şekilde çalışanların uykusunu iyileştirecek güçlü bir seçenekler menüsüne sahip olacak. Ancak mavi ışığı filtreleyen gözlükler ilgi çekici bir başlangıç adımı çünkü uygulanması kolay, müdahalesiz ve araştırmamızın gösterdiği gibi etkili.