Çalışanlarınızın iş yerinde kendilerinin en iyi versiyonları olmasını istiyorsunuz.AAraştırma, uykuyu bir öncelik haline getirmenin önemli bir yer olduğunu göstermektedir.başarmak. Yeterli uyku almak, iş katılımı, etik davranış, iyi fikirleri tespit etmek ve liderlik gibi çok çeşitli çalışma sonuçlarını geliştirmenin etkili bir yolu olabilir. Çalışanlarınızın en iyi versiyonlarını istiyorsanız, tam geceler yüksek kaliteli uyku almalarını istiyorsunuz.
Geliştirmek için düşük maliyetli, uygulaması kolay bir çözüme sahip olmak mümkün mü?insanlarÇalışan uykusunu iyileştirerek etkinlik?
ABu soruya odaklanan gelecek araştırma çalışmasıgerçekleştirildi. AraştırmacılarMavi ışığı filtreleyen gözlük takmanın insanların daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini gösteren önceki araştırmalar üzerine inşa edilmiştir. Bunun nedenleri biraz tekniktir, ancak öz, melatoninin uyku eğilimini artıran ve yatmadan önce akşamları yükselme eğiliminde olan bir biyokimyasal olmasıdır. Işığa maruz kalma, melatonin üretimini bastırır ve uykuya dalmayı zorlaştırır. Ancak tüm ışık aynı etkiye sahip değildir - ve mavi ışık en güçlü etkiye sahiptir. Böylece, mavi ışığın filtrelenmesi, ışığın melatonin üretimi üzerindeki baskılayıcı etkisinin çoğunu ortadan kaldırır, bu da melatonindeki akşam artışının gerçekleşmesine izin verir ve böylece uykuya dalma sürecini sağlar.
Bu araştırmaya ve uykuyu çalışma sonuçlarına bağlayan önceki araştırmalara dayanarak,araştırmacılarMavi ışık filtreleme camları giymenin iş sonuçları üzerindeki etkisini incelemek için bir sonraki adımı attı. Brezilya'da çalışan çalışanların iki çalışmasında,takımiş katılımı, yardım davranışları, olumsuz çalışma davranışları (diğerlerine iş olarak kötü muamele etmek gibi) ve görev performansı gibi geniş bir dizi çalışma sonucunu inceledi.
İlk çalışma 63 yöneticiyi inceledi ve ikinci çalışma 67 müşteri hizmeti temsilcisini inceledi. Her iki çalışma da aynı araştırma tasarımını kullandı: Çalışanlar bir hafta boyunca her gece yatmadan önce iki saat boyunca mavi ışık filtreleme gözlükleri giyerek geçirdiler. Aynı çalışanlar da bir hafta her gece yatmadan önce iki saat boyunca “sahte” gözlük giyerek geçirdi. Sahte gözlükler aynı çerçevelere sahipti, ancak lensler mavi ışığı filtrelemedi. Katılımcıların, iki gözlük setinin uyku veya performans üzerindeki farklı etkileri olacağına ya da böyle bir etkinin hangi yönde gerçekleşeceğine inanmak için hiçbir nedeni yoktu. Herhangi bir katılımcının ilk haftayı mavi ışık filtreleme camlarını veya sahte camları kullanarak geçirip geçirmediğini rastgele belirledik.
Sonuçlar iki çalışmada oldukça tutarlıydı. İnsanların sahte gözlük giydiği haftaya kıyasla, insanların mavi ışık filtreleme gözlüklerini giydikleri haftada katılımcıların daha fazla uyuduğunu bildirdi (yöneticiler çalışmasında% 5 daha uzun ve müşteri hizmetleri temsilcisi çalışmasında% 6 daha uzun) ve daha yüksek kaliteli uyku elde edin (Müşteri Hizmetleri Temsilcisi çalışmasında% 14 daha iyi).
Uyku miktarı ve kalitesinin her ikisinin de dört çalışma sonucunun da yararlı etkileri vardı. Katılımcıların sahte gözlük taktıkları haftaya kıyasla, insanların mavi ışık filtreleme gözlüklerini giydikleri haftada, katılımcılar daha yüksek çalışma katılımı bildirdi (yöneticiler çalışmasında% 8.51 daha yüksek ve müşteri hizmetleri temsilcisi çalışmasında% 8.25 daha yüksek), daha fazla yardım davranışı (sırasıyla% 17.29 ve% 17.82 daha fazlası) ve daha az olumsuz çalışma davranışları ve daha az olumsuz çalışma davranışları ve daha az.
Yönetici çalışmasında, katılımcılar mavi ışık filtreleme gözlükleri giyerken kendi performanslarını sahte gözlük takarken% 7,11 daha yüksek bildirdiler. Ancak görev performansı sonuçları Müşteri Hizmetleri Temsilcisi çalışması için en zorlayıcıdır. Müşteri Hizmetleri Temsilcisi Çalışmasında, her çalışan için müşteri değerlendirmelerinin iş günü boyunca ortalaması alınmıştır. Müşteri hizmetleri çalışanlarının sahte gözlük giydiklerine kıyasla, mavi ışık filtreleme gözlükleri giymek, müşteri hizmetleri derecelendirmelerinde% 9'luk bir artışa yol açtı.
Kısacası, mavi ışık filtreleme camları hem uykuyu hem de çalışma sonuçlarını geliştirdi.
Bu sonuçlar hakkında en etkileyici olan şey, ima edilen yatırım getirisidir. % 8 daha fazla meşgul, yardım davranışında% 17 daha yüksek, olumsuz iş davranışında% 12 daha düşük ve görev performansında% 8 daha yüksek olan bir çalışanın değerini ölçmek zordur. Bununla birlikte, insan sermayesinin masrafı göz önüne alındığında, bu muhtemelen önemli bir miktar olacaktır.
Müşteri hizmetleri çalışanlarının çalışmasında, örneğin, görev performansının ölçüsü, özellikle kritik bir sonuç olan hizmetten memnuniyetlerinin müşteri derecelendirmeleridir. Bu son derece değerli sonuçların aksine, bu özel gözlükler şu anda 69,00 $ karşılığında perakende satışlar ve benzer sonuçlara yol açabilecek başka etkili gözlük markaları olabilir (araştırmanız yapın - bazı gözlükler diğerlerinden çok daha etkilidir). Böyle önemli bir getiri için böyle küçük bir masraf, alışılmadık derecede verimli bir yatırım olabilir.
Uyku ve sirkadiyen bilimi ilerlemeye devam ettikçe, faydalı çalışma sonuçlarına yol açan uyku sağlığı müdahalelerini uygulamak için daha fazla yol olacaktır. Çalışanlar ve kuruluşlar sonunda herkesin yararına çalışan uykusunu geliştirmek için güçlü bir seçenek menüsüne sahip olacaklar. Ancak mavi ışık filtreleme gözlükleri çekici bir ilk adımdır, çünkü uygulanması kolay, noninvaziv ve - araştırmalarımızın gösterdiği gibi - etkilidir.