Çalışanlarınızın iş yerinde kendilerinin en iyi versiyonları olmalarını istiyorsunuz.AAraştırmalar, uykuyu öncelik haline getirmenin önemli adımlardan biri olduğunu gösteriyor.bunu başarmakYeterli uyku, işe bağlılık, etik davranış, iyi fikirleri fark etme ve liderlik de dahil olmak üzere çok çeşitli iş sonuçlarını iyileştirmenin etkili bir yolu olabilir. Çalışanlarınızın en iyi versiyonlarını istiyorsanız, onların kaliteli ve kesintisiz bir gece uykusu almalarını sağlamalısınız.
Düşük maliyetli ve kolay uygulanabilir bir iyileştirme çözümü mümkün mü?insanlarÇalışanların uyku düzenini iyileştirerek verimliliği artırmak?
ABu soruya odaklanan yakında yapılacak bir araştırma çalışması.yürütülüyor. AraştırmacılarBu çalışma, mavi ışığı filtreleyen gözlük takmanın insanların daha iyi uyumasına yardımcı olabileceğini gösteren önceki araştırmalara dayanmaktadır. Bunun nedenleri biraz teknik olsa da, özü şudur: Melatonin, uykuya yatkınlığı artıran ve yatmadan önce akşamları yükselme eğiliminde olan bir biyokimyasaldır. Işığa maruz kalmak melatonin üretimini baskılar ve uykuya dalmayı zorlaştırır. Ancak tüm ışık aynı etkiye sahip değildir ve mavi ışığın etkisi en güçlüdür. Bu nedenle, mavi ışığı filtrelemek, ışığın melatonin üretimi üzerindeki baskılayıcı etkisinin çoğunu ortadan kaldırarak, akşam melatonin artışının gerçekleşmesine ve böylece uykuya dalma sürecinin kolaylaşmasına olanak tanır.
Bu araştırmaya ve uyku ile iş performansı arasındaki bağlantıyı ortaya koyan önceki araştırmalara dayanarak,araştırmacılarMavi ışık filtreli gözlük takmanın iş performansı üzerindeki etkisini incelemek için bir sonraki adımı attılar. Brezilya'da çalışan personelin katıldığı iki ayrı araştırmada,takımÇalışma sonuçlarının geniş bir yelpazesini inceledi; bunlar arasında işe bağlılık, yardımsever davranış, olumsuz iş davranışları (iş yerinde başkalarına kötü davranmak gibi) ve görev performansı yer almaktadır.
Birinci çalışmada 63 yönetici, ikinci çalışmada ise 67 müşteri hizmetleri temsilcisi incelendi. Her iki çalışmada da aynı araştırma tasarımı kullanıldı: Çalışanlar bir hafta boyunca her gece yatmadan önce iki saat süreyle mavi ışık filtreli gözlük taktılar. Aynı çalışanlar ayrıca bir hafta boyunca her gece yatmadan önce iki saat süreyle "sahte" gözlük de taktılar. Sahte gözlüklerin çerçeveleri aynıydı, ancak lensleri mavi ışığı filtrelemiyordu. Katılımcıların, iki gözlük setinin uyku veya performans üzerinde farklı etkileri olacağına veya bu etkinin hangi yönde gerçekleşeceğine dair herhangi bir inançları yoktu. Herhangi bir katılımcının ilk haftayı mavi ışık filtreli gözlük mü yoksa sahte gözlük mü kullanarak geçireceği rastgele belirlendi.
Sonuçlar iki çalışma arasında oldukça tutarlıydı. Katılımcılar, sahte gözlük taktıkları haftaya kıyasla, mavi ışık filtreli gözlük taktıkları haftada daha uzun süre uyuduklarını (%5 daha uzun süre yöneticiler çalışmasında, %6 daha uzun süre müşteri hizmetleri temsilcileri çalışmasında) ve daha kaliteli uyku uyuduklarını (%14 daha iyi uyku, %11 daha iyi uyku) bildirdiler.
Uyku miktarı ve kalitesi, dört iş sonucunun tamamı üzerinde olumlu etkiler gösterdi. Katılımcıların sahte gözlük taktığı haftaya kıyasla, mavi ışık filtreli gözlük taktıkları haftada, katılımcılar daha yüksek işe bağlılık (yöneticiler çalışmasında %8,51 ve müşteri hizmetleri temsilcileri çalışmasında %8,25 daha yüksek), daha fazla yardımsever davranış (her iki çalışmada da sırasıyla %17,29 ve %17,82 daha fazla) ve daha az olumsuz iş davranışı (sırasıyla %11,78 ve %11,76 daha az) bildirdiler.
Yöneticiler üzerinde yapılan çalışmada, katılımcılar mavi ışık filtreli gözlük taktıklarında kendi performanslarının, sahte gözlük taktıkları zamana kıyasla %7,11 daha yüksek olduğunu bildirmişlerdir. Ancak görev performansı sonuçları, müşteri hizmetleri temsilcisi çalışması için en çarpıcı olanıdır. Müşteri hizmetleri temsilcisi çalışmasında, her çalışanın müşteri değerlendirmeleri iş günü boyunca ortalama alınmıştır. Müşteri hizmetleri çalışanlarının sahte gözlük taktıkları zamana kıyasla, mavi ışık filtreli gözlük takmaları müşteri hizmetleri puanlarında %9'luk bir artışa yol açmıştır.
Özetle, mavi ışık filtreli gözlükler hem uyku hem de iş performansını iyileştirdi.
Bu sonuçların en etkileyici yanı, ima edilen yatırım getirisidir. %8 daha bağlı, %17 daha yardımsever, %12 daha az olumsuz iş davranışı sergileyen ve %8 daha yüksek görev performansı gösteren bir çalışanın değerini ölçmek zordur. Bununla birlikte, insan sermayesinin maliyeti göz önüne alındığında, bu muhtemelen önemli bir miktardır.
Örneğin, müşteri hizmetleri çalışanları üzerine yapılan çalışmada, görev performansının ölçüsü, müşterilerin hizmetten duydukları memnuniyete ilişkin değerlendirmeleriydi; bu da özellikle kritik bir sonuçtur. Bu son derece değerli sonuçların aksine, bu gözlüklerin perakende fiyatı şu anda 69,00 dolardır ve benzer sonuçlara yol açabilecek eşdeğer derecede etkili başka gözlük markaları da olabilir (ancak araştırmanızı yapın - bazı gözlükler diğerlerinden çok daha etkilidir). Bu kadar küçük bir masraf karşılığında bu kadar önemli bir getiri, alışılmadık derecede verimli bir yatırım olma olasılığı yüksektir.
Uyku ve sirkadiyen ritim bilimi ilerlemeye devam ettikçe, faydalı iş sonuçları doğuran uyku sağlığı müdahalelerini uygulamak için muhtemelen daha fazla yol ortaya çıkacaktır. Çalışanlar ve kuruluşlar, sonunda herkesin yararına olacak şekilde, çalışanların uykusunu iyileştirmek için güçlü bir seçenekler yelpazesine sahip olacaklardır. Ancak mavi ışık filtreli gözlükler, uygulanması kolay, invaziv olmayan ve araştırmamızın gösterdiği gibi etkili oldukları için cazip bir ilk adımdır.